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排便是消除人体废物并保持消化系统健康的组成部分。常规排便不仅反映了肠功能，而且还反映了身体的整体健康状况。医生指出，在特定时间日的排便表明肠功能相对稳定。长期以来养成这种习惯的人往往健康，并且寿命可能更长。尤其是对于4个适当的排便机会，您也可以将它们与自己进行比较。 1。排便4时正时1。早上醒来后，您将在早上起床并醒来。这是能够 - 排除的理想状态。这主要是因为经过一夜之间的代谢，身体需要积累浪费。早晨起床后，迷走神经刺激了胃肠道，肠道蠕动更加活跃，可以自然产生发出的话语。如果你可以每天早晨通知正确，这意味着肠功能良好，消化系统正常工作，并且浪费很长一段时间内都不会保留在体内，从而减少了吸收毒物的可能性。 2。早餐后半小时内，许多人会感到渴望在吃早餐后休息一下。这是正常的胃肠道反射。食物进入胃后，它会刺激肠的蠕动，从而促进粪便向下运动，从而发展出粪便。如果您可以在早餐一天之后定期进行 - 释放，则意味着胃肠道具有强大的溶解和携带食物并在肠道中具有良好健康的能力。 3.午餐后1小时内午餐后的排便也是一种正常的生理现象。午餐后，胃肠道变得活跃，从而促进了一天中的晚餐和早餐清除残留物。此时的排便表明消化系统是有节奏的狭窄的蠕动是光滑的，没有明显的便秘问题或消化不良。 4。晚上上床睡觉之前，有些人在晚餐后或睡前有疲惫的习惯，尤其是那些在白天吃更多并喝大量水的人。肠恐怖症在晚上保持晚上好，这很容易排便。如果您可以在晚上定期进行，这意味着您的消化消化是正常的，并且肠中没有额外的废物积累。它可以使人体新陈代谢的稳定性蒙羞，也有助于修复和修复睡眠期间的胃和肠子的机制。 2。如何培养常规的排便1。有意养成在固定的一天中起床的习惯，例如早上起床或进食后去洗手间。即使您无意去这段时间，也可以尝试弄脏以帮助建立生物钟并允许肠子开发常规的空物机制。 2.确保健康的饮食，并消耗更多饮食中的食物，例如蔬菜，水果，全谷物等，这些食物可以促进肠道蠕动，软化粪便并减少便秘。避免食用额外的高脂肪和富糖，以避免影响胃肠道的功能。 3。保持足够的水。当身体不足时，粪便很容易变得困难并导致排便困难。保持每天的用水量在1500-2000毫升之间有助于维持肠水分并促进粪便的平稳去除。 4.中度运动可以促进肠蠕动并促进消化系统的正常运行。步行，瑜伽，下蹲和其他运动可以帮助改善肠道运动并减少便秘。总而言之，常规的排便是健康的重要迹象。如果您可以使用上述点正确移动肠道，则意味着您的肠功能很好，身体代谢是正常的，并且整体健康很好。如果肠道运动是nstrong，长期便秘或腹泻，请调整饮食，活动，甚至寻求医生的帮助，以避免影响您健康的消化问题。 [这张照片和文字由“熊猫医学”新媒体独家制作，带有棉花，请勿在未经许可的情况下打印或复制]返回Sohu以查看更多
